長時間的看書、看電視和玩電腦，人的眼睛就會酸澀，感覺勞累。那么如何防止眼睛疲勞呢？吃什么更夠保護眼睛呢？

中餐中認為肝臟和眼睛有密切的關連，肝臟的機能減退，會造成眼睛疲勞，充血、視力減退。

多吃肝臟可以補充維他命a，給予眼睛所需要的營養，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝。

炒紅蘿卜可以幫助活化胡蘿卜素

紅蘿卜含有豐富的維他命a和胡蘿卜素，對眼睛的健康很有。

油可以促進胡蘿卜素的吸收。或者用沙拉醬也可以有同樣效果。而紅蘿卜炒豬肝更是眼睛疲勞的上品。

其他的推薦食品

芝麻、菠菜、菊花茶也都是對眼睛有益的食品。

特別是菊花，過去被當作眼藥。菊花茶也很有名，用乾燥的菊花3公克左右，放入壺中，注入熱水飲用。或者用10公克的菊花加入600公克的水，煎煮至水減為半量，每天分一份飲用。此外菊花酒也有效。

按摩眼睛或用濕布敷眼睛，也可以消除眼睛疲勞。

1、多看遠方物體，讓眼睛肌肉放松。

2、用冷、熱毛巾交互敷眼睛。以扭乾的熱毛巾敷眼；充血時以冷毛巾敷眼睛。

3、指頭沾鹽用水打濕，擦眼眶的四周，很快用水洗凈，如此反覆為之。

4、在眼臉上方輕壓眼球作按摩，可以促進眼睛血液的循環。

【相關閱讀】如何假性近視

近視受遺傳的因素影響，但也會因為在太近的距離看書、看電視所造成。或者是看書的場所光線太暗所致。

假性近視是指將要進入近視的狀態。這時尚有恢復原有視力的可能性，必須及早處置。

另外時常看遠方的星星或綠色景物，對假性近視都有幫助。