為什么用電腦時間長了容易患干眼癥

辦公室人群長期面對電腦工作，處在空調環境中，干眼癥和慢性結膜炎是多見問題。成年人是否可以通過每天做青少年眼保健操達到放松眼睛、預防眼部疾病的效果？

按摩穴位有酸脹感好

眼保健操本身是作為預防近視的措施之一，對青少年視力的保護也是相對的。在緩解疲勞這點上，成人做眼保健操也是有一定作用的，在做眼保健操過程中，按壓穴位的位置和力度很重要，如果不到位就沒有作用。所以一定要找準正確的著力點，手法的輕重則以做完一節操后，能感受到穴位處有酸脹感。

飲食：少辛辣油膩

另外，成人眼部問題多數是由生活習慣引發的。邱禮新在臨床上發現，辦公室人群多見以眼睛干澀為表現的干眼癥和以眼睛紅、眼眵（眼屎）多為表現的慢性結膜炎。這兩種問題都和以下一些因素有關。首先是飲食上喜歡吃辛辣刺激和油膩油炸的東西。北京地區本來就干燥，吃這些食物很容易“上火”。中醫認為“火性炎上”，身體積聚的火氣可以從五官中表現出來。反應在眼部就會眼睛干澀、發紅等。此外多喝咖啡、可樂等刺激性食物也會出現同樣的問題。

作息：不熬夜多喝茶

還有一點，也是現代人比較忽視的———熬夜。熬夜在中醫認為容易陰虛火旺，同樣也會使身體出現上火的癥狀。辦公室人群，多喝菊花、金銀花茶，有乏力便溏（拉稀）表現的人還可以加一些大棗。

建議眼睛干澀的人補充富含維生素B的食物，如五谷雜糧、動物肝臟等。維生素B能改善眼球黏膜的代謝，更好地保護眼睛。

竅門：每十秒鐘眨次眼

想從根本上預防眼部問題，還是要從改變生活習慣、用眼習慣上入手，他認為，辦公室人群長期在干燥的空調間內，眼睛長期盯著電腦，眨眼次數減少，使淚液蒸發速度快。邱禮新解釋，勤眨眼睛能使眼球分泌一種油脂，這種油脂能減緩淚液的蒸發。

對成年人來說，對眼睛的保護，簡單的做法是眨眼睛。根據人體的生理規律，人1分鐘的眨眼次數是6次。看電腦工作的人每分鐘眨眼只有1到2次，這是遠遠不夠的。很多人覺得，如果工作時眨眼次數不夠，在休息時，再加快頻率地眨眼就能起到相同作用。李明武指出，這樣做已經沒有效果了。因為眨眼的同時，淚液的流動對眼睛起到的是清潔和滋潤作用，只有隨時地保持眨眼習慣，才能保護眼睛，減少干眼癥和結膜炎。