眼睛過度疲勞危害大!如何緩解?

隨著電腦在工作、生活中的普及，經(jīng)常會有人感到眼干澀不適，甚至干燥、畏光、視物模糊。這些癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。那么如何緩解這些癥狀，首先認識下眼睛疲勞的危害，接下來推薦一種運動療法，幫助你緩解眼睛疲勞。

眼睛疲勞的危害

1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。

4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

眼部運動緩解眼睛疲勞

1、先向5米以外的目標物遠眺半分鐘，使眼肌松弛，晶狀體變平;

2、向30厘米處的目標物近看半分鐘，使眼肌緊張，晶狀體增厚。

3、看遠、看近交替進行，每次10—15分鐘，每日3—4次。

這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達到活躍和恢復眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。

需要注意的是，在遠望時應(yīng)避免陽光直射，以看綠樹、綠草為宜。適合正處于發(fā)育期的中小學生，它有恢復眼睛疲勞，保護視力的作用。對于假性近現(xiàn)有一定的作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。