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    眼科醫生悄悄在做:六種方法讓眼睛水靈靈

    時間:2018-06-22 在線預約 咨詢專家

    眼科醫生悄悄在做:六種方法讓眼睛水靈靈

    1、多眨眨眼睛

    人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志,孰不知眨眼次數越少,越容易產生干眼癥。因為眨眼有助于淚水的分泌和分布,眨眼次數少了,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會蒸發,失去對眼球的保護力,所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼,都會引發干眼癥。

    眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結膜表面,以保持潤濕而不干燥。人每分鐘眨眼約20次。

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    2、注意眼部衛生

    要注意用眼衛生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特別是甲型H1N1流感流行、急性結膜炎等傳染病高發季節,手可以作為傳播媒介,將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒,閉目養神,眺望遠處。

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    3、多吃新鮮的蔬菜和水果

    長期從事電腦工作者,要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降,甚至出現夜盲等,應多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以抑制細胞氧化。維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。

    每天還可適當飲綠茶、菊花茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

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    4、保持正確的工作姿勢

    工作的姿勢和距離也是很重要的,盡量保持在60厘米上以距離,調整一個適當的姿勢,使得視線能保持向下約30度,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減少。

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    5、戴框架眼鏡

    隱形眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,但它帶來的痛苦也不算少,干眼癥就是其中之一。長時間佩戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少,因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干干的。預防干眼癥,戴框架眼鏡。

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    6、盡量少使用空調

    空調除了調節溫度之外,還會抽濕,減少空氣里水分的含量。在這種干燥的環境中,淚膜蒸發率增加,容易使眼睛發干、發澀。氣候干燥的冬季是干眼癥的高發季節。

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