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1.可在出門時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。眼睛長(zhǎng)期受到陽(yáng)光的照射是引發(fā)白內(nèi)障的常見原因。為了避免這種情況的發(fā)生,人們可在出門時(shí)戴上太陽(yáng)鏡來抵御陽(yáng)光的照射。
其中鏡片呈黃褐色的太陽(yáng)鏡抵御陽(yáng)光的效果*理想。另外,一些視力較差、不方便戴太陽(yáng)鏡的老年人可在出門時(shí)戴一頂遮沿較大的帽子,這樣也能防止陽(yáng)光直接照射眼睛。
2.要多喝水。脫水是引起老年性白內(nèi)障的主要原因之一。因此,老年人——尤其是早期老年性白內(nèi)障患者一旦遇到腹瀉、嘔吐或是在高溫條件下大量出汗等脫水的情況時(shí),應(yīng)及時(shí)補(bǔ)液,以預(yù)防或延緩白內(nèi)障的發(fā)生。所補(bǔ)的液體應(yīng)以白開水或淡茶水為宜。
3.要多吃富含維生素C的食物。維生素C是維持人眼睛各種功能的主要營(yíng)養(yǎng)成分。人眼睛中維生素C的含量比人血液中維生素C的含量高30倍。
老年人隨著年齡的增長(zhǎng),吸收與代謝功能會(huì)逐漸減退,這會(huì)導(dǎo)致其眼睛中維生素C的含量明顯下降,久而久之就可引起晶狀體變性,從而引發(fā)白內(nèi)障。
因此,老年人多吃富含維生素C的食物可以預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。富含維生素C的食物主要包括菠菜、四季豆、白菜、空心菜、蘋果、橙子、柑橘和柚子等蔬菜和水果。
同時(shí),老年人如能適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充谷胱甘肽、維生素B1、維生素B2、維生素E和硒等營(yíng)養(yǎng)成分,也能起到預(yù)防白內(nèi)障的作用。另外,早期白內(nèi)障患者可每天服用100～200毫克的維生素C片,這樣可以抑制或延緩白內(nèi)障的生長(zhǎng)。
4.可適當(dāng)?shù)胤冒⑺酒チ帧０⑺酒チ謱儆诮鉄徭?zhèn)痛類[yao]物,具有解熱、消炎、鎮(zhèn)痛、抗血栓、抗風(fēng)濕的作用。**的研究發(fā)現(xiàn),阿司匹林還具有延緩白內(nèi)障生長(zhǎng)的作用。因此,老年人和早期白內(nèi)障患者可經(jīng)常服用腸溶性的阿司匹林片來預(yù)防白內(nèi)障。該[yao]的用法為成年人每公斤體重每日服0.1～1毫克。
5.要控制好血糖。糖尿病是老年人的常見疾病。而白內(nèi)障又是糖尿病的常見并發(fā)癥。因此,糖尿病患者一旦出現(xiàn)了看遠(yuǎn)處物體很清楚。
看近處物體不清楚,或看近處物體很清楚、看遠(yuǎn)處物體不清楚時(shí),就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查自己的血糖及眼睛,以防止白內(nèi)障的發(fā)生。
另外,老年人還要積極地甲狀腺功能減退等可并發(fā)白內(nèi)障的疾病,同時(shí)要少吃鹽、少吸煙,防止眼睛受到機(jī)械性損傷,并應(yīng)經(jīng)常做眼保健操,這樣才能提高眼睛的抗病能力,達(dá)到預(yù)防白內(nèi)障等多種眼病的目的。
